ヨガ
思うところあって、朝ヨガに行ってきました。
7:20~8:10のヨガのクラス。
ちなみに、これはホットヨガ(LAVA)ではありません。
思うところあって
呼吸や瞑想で精神統一
なんて思っていたのだけれど、
初めて受けるクラスで、初めて行うポーズも多く・・・
む。むずかしい。
そして極めつけ。
ホタルのポーズ
Firefly Pose
Tittibhasana(ティッティバ・アーサナ)
1.足幅を少し広めにとって、両足の間の床に両手をつく。手と手の幅は腰幅。
2.膝を曲げて、二の腕の外側を太ももの裏に押しつける。
3.両手の平に重心をのせ、足の裏を床から浮かす。手の平で床を押し、その反作用で身体全体が天井に向けて持ち上がる様子を実感する。
4.息を吐きながら、両膝をゆっくりと伸ばし、背筋を伸ばして胸を前に張り、正面を見た状態で5呼吸ほど深呼吸を行う。
こんなの出来ないよーーー!!
7:20~8:10のヨガのクラス。
ちなみに、これはホットヨガ(LAVA)ではありません。
思うところあって
呼吸や瞑想で精神統一
なんて思っていたのだけれど、
初めて受けるクラスで、初めて行うポーズも多く・・・
む。むずかしい。
そして極めつけ。
ホタルのポーズ
Firefly Pose
Tittibhasana(ティッティバ・アーサナ)
1.足幅を少し広めにとって、両足の間の床に両手をつく。手と手の幅は腰幅。
2.膝を曲げて、二の腕の外側を太ももの裏に押しつける。
3.両手の平に重心をのせ、足の裏を床から浮かす。手の平で床を押し、その反作用で身体全体が天井に向けて持ち上がる様子を実感する。
4.息を吐きながら、両膝をゆっくりと伸ばし、背筋を伸ばして胸を前に張り、正面を見た状態で5呼吸ほど深呼吸を行う。
こんなの出来ないよーーー!!
by aurora1221
| 2009-09-04 17:18
| 美